1. WARM UP

  • 16 Squat with torso rotation
  • 30” High knees
  • 45” Plank

2. For time

  • 20 Cross mountais (2for1) slow tempo
  • 20 Power burpees push ups
  • (80) 100 Bicycle (2for1)
  • 50 Speed ladder
  • (80) 100 Swimming
  • (30) 40 V- Taps
  • (1’) 1.3’ Superman Hold
    Pros these moves x2, rookies x2 the second round half reps

3. Tabata 4’

  • 20” Switch climbers
  • 10” Plank
  • 20” Russian twists
  • 10” V- Hold
    These 2 moves x4

🚫🚫🚫WARNING : Αν καποιος από εσας δεν είναι σε προχωρημενο επιπεδο τεχνικα ώστε να ανταπεξελθει στα προγραμματα τοτε καλο θα ηταν να μην δοκιμασει μονος αυτά τα προγραμματα , παρα μονο με την βοηθεια καποιου ειδικου. Οποιαδηποτε απορια εχετε μπορειτε να μας ρωτησετε!

Μην ξεχνάτε οτι οποιαδήποτε στιγμή μπορείτε να αθλείστε κάνοντας τα Online προγράμματα της Les Mills που θα βρείτε εδώ

ΠΡΟΤΑΣΗ: MINIMUM 1 ΦΟΡΑ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ

CONTACT US

We're not around right now. But you can send us an email and we'll get back to you, asap.

Sending

REFUND POLICY

PRIVACY POLICY

© COPYRIGHTS 2021 FITPROJECT. ALL RIGHTS RESERVED

Developed and Designed by OSMIUM WEB SOLUTIONS

Log in with your credentials

Forgot your details?