Core Workout 07/4

1. warm up

• 1′ plank
• 45″abs crunches

2. Time challenge

• 1.30′ bicycle
• 1.15′ push ups
• 1′ speed jacks
• 45″ mountain climbers
• 30″ high knees
• 15″ power burpees

Rest between sets max 2-3 sec

3. Tabata 45/15 x4

• 45″ back hold extension
• 15″ rest
• 45″ plank
• 15″ rest

4. Ladder 2′

• Side deeps R+L

5. For Time 3 rounds of

• 15 v-taps
• 15 c-crunches
• 20 abs with leg raise crunches

Μην ξεχνάτε οτι οποιαδήποτε στιγμή μπορείτε να αθλείστε κάνοντας τα Online προγράμματα της Les Mills που θα βρείτε εδώ

ΠΡΟΤΑΣΗ: MINIMUM 1 ΦΟΡΑ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ