Core Workout 24/3

1. warm up

• 1′ backhold extension
• 1′ plank
• 1′ superman hold

2. A.M.R.A.P 6′

• 15 side bends R
• 15 side crunches R
• 15 side bends L
• 15 side crunches L

3. For Time 5 rounds of

• 50 bicycle (1 for 1)
• 20 v-taps
• 10 cross mountains (slow)

4. TABATA 4

• 20″ c-crunches
• 10″ backholdextension
• 20″ swimming
• 10″ superman hold

5. Ladder 1.30′

Side hugs R+L

6. Optional Maximum Plank

• Plank Aim 3′

Μην ξεχνάτε οτι οποιαδήποτε στιγμή μπορείτε να αθλείστε κάνοντας τα Online προγράμματα της Les Mills που θα βρείτε εδώ

ΠΡΟΤΑΣΗ: MINIMUM 1 ΦΟΡΑ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ