Leg Workout 06/4

1. warm up

• 30 squats
• 45″ low skipping

2. Tabata 30/10 x4

• 30″ lunge pulses L
• 10″ rest
• 30″ luge pulses R
• 10″ rest

3. Tabata 30/10 x4

• 30″ sumo squats
• 10″ rest
• 30″ jump squats
• 10″ rest

4. E.M.O.M 10′ x2

• 1′ speed ladder with hands down low tempo
• 2′ plank with one knee to chest R
• 3′ butterfly jump squats
• 4′ plank with one knee to chest L
• 5′ squat burpee

Μην ξεχνάτε οτι οποιαδήποτε στιγμή μπορείτε να αθλείστε κάνοντας τα Online προγράμματα της Les Mills που θα βρείτε εδώ

ΠΡΟΤΑΣΗ: MINIMUM 1 ΦΟΡΑ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ