Leg Workout 23/3

1. warm up

• Bring Sally up squat challenge

2. E.M.O.M 10′ x2

1. wall sit
2. sumo squat pulses
3. speed jacks
4. side lunges + block
5. squat deeps

3. For Time 4 rounds of

• 15 jump squats
• 10 long jumps 180 turn
• 8 one leg hamstrings each leg

4. For time 3 rounds of

• 15 vertical jumps
• 15 jumping lunges
• 12 squat burpee jump

5. A.M.R.A.P 4′

• 10 squat to lunge
• 15 sumo squat overhead hands
• 20 jumping jacks

Μην ξεχνάτε οτι οποιαδήποτε στιγμή μπορείτε να αθλείστε κάνοντας τα Online προγράμματα της Les Mills που θα βρείτε εδώ

ΠΡΟΤΑΣΗ: MINIMUM 1 ΦΟΡΑ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ