Leg Workout 30/3

1. warm up

• 10 squat jacks
• 10 squat to plank

2. For Time

1. 100 jumping jacks
2. 30 sumo squat heel raise
3. 30 squat to lunge R
4. 35 power burpees
5. 45″ one leg plank R
6. 30 squat to lunge L
7. 50 squat pulses
8. 45″ one leg plank L
9. 1′ hamstring 90 hold

Pros 2 rounds reps

Rookies 2 rounds

Second round half reps

3. TABATA 4′ x4

• 20″ High knees
• 10″freedom squat
• 20″ low skipping
• 10″ squat hold

Μην ξεχνάτε οτι οποιαδήποτε στιγμή μπορείτε να αθλείστε κάνοντας τα Online προγράμματα της Les Mills που θα βρείτε εδώ

ΠΡΟΤΑΣΗ: MINIMUM 1 ΦΟΡΑ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ