Upper Body Workout 01/4

1. warm up

• 1′ squat with torso rotations
• 1′ jumping jacks

2. E.M.O.M 10′ x2

• 1′ Plank walks
• 2′ Bear crawls
• 3′ Speed Jacks
• 4′ Triceps Deeps
• 5′ High knees hands overhead

3. Tabata 4′ x4

• 20″ regular push ups
• 10″ rest
• 20″ wide push ups
• 10″ rest

4. Tabata 4′ x4

• 20″ donkey kick
• 10″ plank
• 20″ speed ladder
• 10″ rest

5. Optional

• 30 diamonds push ups

Μην ξεχνάτε οτι οποιαδήποτε στιγμή μπορείτε να αθλείστε κάνοντας τα Online προγράμματα της Les Mills που θα βρείτε εδώ

ΠΡΟΤΑΣΗ: MINIMUM 1 ΦΟΡΑ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ