Upper Body Workout 09/5

1. Warm Up

• 20 plank with hand raises R+L
• 15 Lunch warm to squat

2. Bring sally up push up challenge

3. Tri ladder 2.30’ up

• 1 down up + 1 swimming ( 2for 1) + 1 circle movement
  Go up the ladder 2-2-2,3-3-3 till maximum reps!.

4. For time 3 rounds of

• 10 squat burpee overhead clap
• 12 wide push ups
• 15 plank walks

3. Tri ladder 2.30’ down

• Ex. 7 down ups + 7 swimmings (2for1) +7 circle movements
  Then go down the ladder , 6-6-6, 5-5-5 etc..

Μην ξεχνάτε οτι οποιαδήποτε στιγμή μπορείτε να αθλείστε κάνοντας τα Online προγράμματα της Les Mills που θα βρείτε εδώ

ΠΡΟΤΑΣΗ: MINIMUM 1 ΦΟΡΑ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ