Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα
Ώρα / Ημέρα
7:00
|
8:00
|
8:00
8:00
|
9:00
|
9:00
9:00
|
10:00
|
10:00
10: 00
|
11:00
|
11:00
11:00
|
12:00
|
12:00
12:00
|
13:00
|
13:00
13:00
|
14:00
|
14:00
14:00
|
15:00
|
15:00
15:00
|
16:00
|
16:00
16:00
|
17:00
|
17:00
17:00
|
18:00
|
18:00
18:00
|
19:00
|
19:00
19:00
|
20:00
|
20:00
20:00
|
21:00
|
21:00
21:00
|
22:00
|
22:00
22:00
|
23:00
|
23:00
Δευτέρα
STRENGTH
WOD
WOD
STRENGTH
STRENGTH
WOD
STRENGTH
WOD
STRENGTH
WOD
Ώρα / Ημέρα
7:00
|
8:00
|
8:00
8:00
|
9:00
|
9:00
9:00
|
10:00
|
10:00
10: 00
|
11:00
|
11:00
11:00
|
12:00
|
12:00
12:00
|
13:00
|
13:00
13:00
|
14:00
|
14:00
14:00
|
15:00
|
15:00
15:00
|
16:00
|
16:00
16:00
|
17:00
|
17:00
17:00
|
18:00
|
18:00
18:00
|
19:00
|
19:00
19:00
|
20:00
|
20:00
20:00
|
21:00
|
21:00
21:00
|
22:00
|
22:00
22:00
|
23:00
|
23:00
Ώρα / Ημέρα
7:00
|
8:00
|
8:00
8:00
|
9:00
|
9:00
9:00
|
10:00
|
10:00
10: 00
|
11:00
|
11:00
11:00
|
12:00
|
12:00
12:00
|
13:00
|
13:00
13:00
|
14:00
|
14:00
14:00
|
15:00
|
15:00
15:00
|
16:00
|
16:00
16:00
|
17:00
|
17:00
17:00
|
18:00
|
18:00
18:00
|
19:00
|
19:00
19:00
|
20:00
|
20:00
20:00
|
21:00
|
21:00
21:00
|
22:00
|
22:00
22:00
|
23:00
|
23:00
Πέμπτη
STRENGTH
WOD
WOD
STRENGTH
STRENGTH
HYBRID TRAINING
STRENGTH
WOD
STRENGTH
WOD
STRENGTH
Ώρα / Ημέρα
7:00
|
8:00
|
8:00
8:00
|
9:00
|
9:00
9:00
|
10:00
|
10:00
10: 00
|
11:00
|
11:00
11:00
|
12:00
|
12:00
12:00
|
13:00
|
13:00
13:00
|
14:00
|
14:00
14:00
|
15:00
|
15:00
15:00
|
16:00
|
16:00
16:00
|
17:00
|
17:00
17:00
|
18:00
|
18:00
18:00
|
19:00
|
19:00
19:00
|
20:00
|
20:00
20:00
|
21:00
|
21:00
21:00
|
22:00
|
22:00
22:00
|
23:00
|
23:00
Παρασκευή
WOD
STRENGTH
WOD
STRENGTH
STRENGTH
WOD
STRENGTH
HYBRID TRAINING
WOD
STRENGTH
Σάββατο
WOD
WOD
STRENGTH
WOD
WOD
=
Workout Of the Day
CIRCUIT
=
Κυκλική προπόνηση
HEAT
=
ΥΨΗΛΗΣ ΕΝΤΑΣΗΣ ΔΙΑΛΛΕΙΜΑΤΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ
STRENGTH
=
Αύξηση παραμέτρων δύναμης
STEP+CORE
=
Αερόβια πλειομετρική προπόνηση
CONDITIONING
=
Θεμελειώδεις κινήσεις προπόνησης
TRX BURBELL
=
Πρόγραμμα με υμάντες και μπάρες
STRENGTH / ATHLETIC / CARDIO
=
Υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση
ΔΕΥΤΕΡΑ & ΠΕΜΠΤΗ:
Lower Body Focus
ΤΕΤΑΡΤΗ & ΣΑΒΒΑΤΟ:
Upper Body Focus
ΤΡΙΤΗ & ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ:
Core Focus
* παραλληλα με το WOD υπάρχει OPEN GYM